Фізкультхвилинки та фізкультпаузи під час занять та на перервах:

Приклад вправи для очей:

1.Для розминки: щільно закрий очі і з силою замружся на кілька секунд. Відкрий очі і не моргай секунд 5-10.

2.Виконуй горизонтальні рухи очей зліва направо і навпаки.

3.Вертикальні рухи очима вгору-вниз.

4.Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.

5.Рух очей по діагоналі. Спочатку потрібно скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору в правий кут. Аналогічно в протилежному напрямку.

6.Зведення очей до носа. Для цього повільно піднеси палець до перенісся, стежачи за його кінчиком. Очі легко "з'єднаються"

Фізкультхвилинки для очей:

https://www.youtube.com/results?search_query=%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%85%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B9

Фізкультпаузи:

1.Встань з крісла, витягни руки вперед, зчепивши при цьому пальці. Напруж м'язи рук і пальців на кілька секунд, потім розслабся, і так 15-20 разів.

2.Схопи руки за спиною в спільнийкулак. Витягни груди вперед, злегка прогнувши спину, при цьому підведи стислі руки вгору до упору. Потім опусти руки і випрямся, роби 10-15 таких вправ.

3.Підніми руки вгору, схопившись разом. Роби нахили корпусу вліво і право хоча б 10 разів.

4.Зчепивши пальці за головою, здійснюй нахили в сторони, вперед і назад по черзі.

5.Сядь на стілець, спину при цьому тримай рівно. Потім роби кругові рухи головою, спочатку в одну сторону, потім в іншу.

!!! Під час занять виконуємо

фізкультхвилинки для очей

(через кожні 10-15 хвилин роботи з ґаджетом)

Після 2 та 4 уроку – виконуємо фізкультпаузи.

Підготував вчитель фізичної культури Любомир Шатрук


Пропонуємо комплекс вправ для ранкової гімнастики для виконання вдома під час канікул чи дистанційного навчання

Ранкова гімнастика

Можна виконувати:

1.Повільна ходьба з глибоким диханням. Два кроки – вдих, три кроки — видих . 30 — 40 сек.

2.В.П.* – О.С.** – ноги нарізно. Кругові оберти головою в ліву та вправу сторони.

3.В.П. – О.С. – ноги нарізно. Руки на плечах. Кругові оберти зігнутими руками вперед та назад.

4.В.П. – О.С. ноги нарізно. Кругові оберти прямими руками в плечах 1-8 р., оберти в ліктях 1- 8, кистями 1-8, вперед і назад.

5.В.П.-О.С. ноги нарізно. Нахили тулуба 1 вперед, 2 назад, 3-вліво, 4 – вправо руки на поясі.

6.В.П.-О.С. ноги нарізно. Нахил тулуба вправо, вліво з поєднанням рук.

7.В.П.-О.С. – ноги нарізно. Повороти тулуба направо, наліво з поєднанням рук.

8.В.П.-О.С.- руки в сторони. 1 – випад правою вперед з опорою руками на коліно; 2 – В.П.; 3 – теж саме з рухом лівою ногою; 4 – В.П. повороти 4-6 разів.

9.В.П. – стійка ноги нарізно, руки в сторони, тулуб нахилений вперед. повороти тулуба вліво та вправо. 4 – 6 разів.

10.В.П.-О.С. ноги нарізно, руки вперед долонями, 1 –підняти ліву ногу вперед, торкнутись носком ноги правої долоні; 2 –В.П., 3 – теж саме правою ногою, 4- В.П. 6-8 разів.

11.В.П. – О.С. 1-2 упор присівши руки вперед 3-4,

12.В.П. – О.С. ноги нарізно. Кругові оберти в коліні та ступнею в ліву та праву сторони 1 – 8 разів.

13.В.П. – О.С. стійка на носках, п’ятах до 1хвилини.

14.В.П.-О.С. стрибки на місці на лівій та правій ногах — 30 сек.

15.В.П. — О.С. стрибки на носках на двох ногах 1 – 3; 4 – з поворотом на 90 – 180 градусів.

16.В.П. – О.С. Ходьба на місці з глибоким диханням.

*В.П. – вихідне положення

**О.С. – основна стійка

Підготував вчитель фізичної культури Любомир Шатрук


Спорт – запорука здоров’я

17-18 квітня 2019 року в рамках заходів присвячених Всесвітньому дню здоров'я в школі провели руханку "Крок до здоров'я", в якй взяли участь всі учні школи.


Галерея "Руханка "Крок до здоров'я""

Для молодших школярів проводяться "Веселі перерви".


Галерея "Веселі перерви"

/Files/images/спорт1.jpg

Майбутнє України тісно пов'язане із сучасною молоддю. Тому вона повинна бути здоровою та фізично загартованою. Фізичне виховання - це важливий засіб фізичного, соціального та духовного розвитку учнівської молоді.

Систематичні заняття фізкультурою позитивно впливають на розвиток учнів в школі та сім’ї, спонукають його дотримуватися правильного режиму і вимог гігієни.

/Files/images/спорт2.jpg

У школі наявна відповідна фізкультурно-оздоровча база – спортзал, ігровий майданчик, стадіон дають можливість забезпечити фізичний розвиток дітей. Крім того, наша школа є єдиною в Україні, яка має свою гірськолижну базу з 300-метровим витягом. З 1982 року учні школи займаються гірськолижним спортом і закінчують школу з найціннішим багатством - здоров'ям.

/Files/images/спорт3.jpg

Кiлькiсть переглядiв: 383

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.

Фотогалерея

Сайт Яворівського ліцею "Гуцульщина" Косівської міської ради Косівського району Івано-Франківської області

78644, Івано-Франківська область, Косівський район, село Яворів

e-mail: javoriv.school@gmail.com

Дата останньої зміни 18 Жовтня 2021

Цей сайт безкоштовний!